Dögöljek meg, én ilyen melegben nem vagyok képes tornázni!
De nem is nagyon kell, mert nem híztam vissza semmit, kb. 60 kg körül lehetek. Lenne mit formálni, de mostanra ennyi...majd ősszel visszatérek. Tényleg, harmincvalahány fokban nem lehet tornázni, és mióta szedem az allergiagyógyszerem, úgy kiüt, hogy képes lennék délig aludni, nem hogy még felkeljek reggel csak a torna kedvéért...

Na lássuk csak mi történt az utóbbi hetekben:

1. Temetés, anya 3 év rákbetegség után májusban halt meg, nem voltam ott, mert vizsgára kellett készülnöm, utolsó esélyes, szerencsére legalább az meglett. Egy vizsgám maradt szeptemberre, persze az a legnehezebb. Utolsó év következik remélem végre, már annyira de annyira elegem van az egyetemből hogy az nem igaz. Ráadásul tandíjas is vagyok, ami nem mindegy.

2. Két héttel a halála után a hatodik érzékem, ami soha nem csal meg, arra késztetett, hogy belenézzek faterom telefonjába, amiből kiderült (a Nokia elmenti a kimenő üzeneteket, de a technika-zseni faterom ezt nem tudta) hogy ő már megtalálta a következő alanyt anyám után, és az SMS-ek szövegéből kiindulva, nem újkeletű a dolog. Ez faterom második esélye volt nálam, egyszer már ellőtte ezt tíz évvel ezelőtt, úgyhogy leordítottam a fejét és elköltöztem otthonról. Azóta anya magánnyugdíjpénztáros visszakapott pénzéből meg kisebb melókból, tanítványokból élek, szűkösen. Nagyon kellene valami meló, mert nem tudom hogy fogom az egyetemet meg a lakást fizetni szeptembertől. De nem adom fel (míg egy darabban látsz). Apámtól pénzt én többet nem kérek az tuti. Az ilyentől nekem semmi nem kell többet...Ilyen az élet, 180 fokos fordulatot vesz egy pillanat alatt. De én nagyanyám unokája vagyok, túlélő...
(Az egyetlen pozitívuma a történetnek hogy azóta bátyámmal sokkal jobb viszonyban lettem, voltam náluk kétszer és tök jól elvoltunk...)

3. Nézegetem Youtube-on egy ideje Dan McDonald videóit (liferegenerator a Youtube userneve) aki csakis nyerskoszton él. Nem értek TELJESEN egyet vele, de mindenesetre nagyban hozzájárult ahhoz, hogy sokkal több salátát és gyümölcsöt fogyasszak (értsd úgy hogy minden nap). Mivel most pénzszűkében vagyok, ezért megint vissza kellett vennem, de ha lesz állásom, tutira visszaállok rá. Annyival jobban érzem magam, hogy hihetetlen! És amikor gyümölcsöt eszek, egy idő után teljesen elfelejtkezem az édességekről! Abszolút nem kívánom őket! Otthon van egy gyümölcslékészítő, el kéne hozni, apám úgyse használja, mert Dan marha jó italokat kreál, mindenkinek ajánlom hogy nézze meg a videóit! Megnéztem a Supercharge me c. filmet ami szintén erről szól.

4. Torna semmi nem volt sajna már legalább két hónapja, mint ahogy mondtam, nem tudom magam rávenni ilyen melegben. De járkálok egy csomót meg izzadok, szóval...azt mondom egyébkéntis hogy az ember egész évben azért dolgozik hogy nyáron jól kinézzen, és nem nyáron dolgozik azért hogy évközben hogy nézzen ki. Szóval most szünetelek egy kicsit.

Azt hiszem ennyi...:) Augusztusban lesz a szülinapom, amire egy orrpiercinget kérek, mert évek óta akartam, de mindig mások megmondták hogy mit csináljak a saját testemmel, muterom meg ex-hapsim ellenezték...hát mostmár egyik se fogja...úgyhogy megcsinálom.
Ezen kívül lesz egy hét nyaralás az egyetemi csoptársakkal, nagyon várom már hogy egy kicsit legalább vízközelben legyek és kikapcsolódjak. És ti hogy vagytok?

u.i.: Ja és mint az kiderült, a második szakasz első pár napja után abbahagytam az Insanity-t...szokásos motivációs probléma...de engem már az is meglepett hogy eddig bírtam.



Előszöris lássuk a mérés eredményét...mielőtt belekezdenék, csak annyit, hogy bár kilóban nem lettem kevesebb, éreztem hogy mentek le centik a törzsemen...de persze a számokat látva mindig más az ember érzése. Örültem hogy "mellesleg" nem éreztem csökkenést, viszont akkor tulajdonképp égettem én zsírt igazán? Vagy csak az állóképességet növeltem? Volt így értelme elkezdeni az Insanity-t azon kívül hogy magamnak bizonyítsak? Hisz én azért a tornát nem feltétlen fitsségi okokból csinálom...

Na de a számok:

TestrészekDay 1Day 36
Súly62kg61kg
Mell85,5cm86cm
Derék73cm70cm
Csípőcsontnál89cm87,5cm
A legszélesebb résznél95cm95cm
Comb57,5cm57cm
Vádli34cm34cm
Kar28,5cm29cm

 

Mutassatok valakit akinek nőtt a mellbősége a tornától!:D:D:D
Mindenesetre a derekamról 2,5 centi lejött, ami hihetetlen!!!!!!!!!!!!
Sajna a rohadt combból szinte semmi...és a karom is nagyobb lett, de ez nem csoda hisz ennyi fekvőtámaszt még életemben nem csináltam.
Nem tudom mi van ebben a tornában de a derekat ezzel lehet úgy látszik faragni, hisz Vandy-nak is ezzel ment le valami 5cm.

Mindenesetre a mérés végén ezzel nagyon elégedett voltam. A combommal nem. Meg hát igazából nem tudom zsírból fogytam-e...a kilók szerint nem igazán. De mindegy na...

De ezek után jött csak a fekete leves...tudtam én hogy a második hónap keményebb lesz, de...ez a Max Interval Circuit...ez maga a pokol!
Olyan gyakorlatok vannak benne hogy eldobom az agyam!!! Az utolsó circuit utolsó ismétlését nem csináltam meg, igazából nem nagyon van helyem a szobában, ehhez több hely kell, meg folyt is rólam a víz...de most nagyon beparáztam...ha a többi is ilyen, hogy fogom ezt én egy hónapon át minden nap megcsinálni? Ráadásul rohadt hosszú!!! Máskor a bemelegítés meg a nyújtás után már csak kb. 28-25 perc volt hátra, most már kész voltam több ezer gyakorlat után, ránéztem a visszaszámlálóra és még akkor volt 28 perc hátra, mintha csak most kezdenék bele az első havi videókba!!! ÁÁÁÁÁÁÁ

Álljon itt egy kép rólam a végére...mert tetszik! Ezt a ruhát tavaly vettem, de nem akartam hordani, mert nem tetszett ahogy az úszógumim látszott benne. A hétvégén felpróbáltam...azért mindjárt jobb! Persze a fényviszonyok miatt jobbnak néz ki, de tényleg teljesen más érzés most felvenni ezt a rucit mint tavaly volt...:


Nem írtam múlt héten, mert lusta disznó voltam...sajnos a tornák során is. Nagyon tetszett a Recovery Week alatti Core Cardio & Balance torna, de mégis kihagytam hétfőn, pénteken és szombaton is :'(((
Mindegy, gondoltam ez még elnézhető, ez úgyis egy light-osabb torna volt, végülis az volt a lényege hogy az első hónap után kicsit visszatérj a normálisba, pihenj, regenerálódj...mindenesetre nem sok motivációm van elkezdeni az új hónapot, megmondom őszintén...

Ma volt Fit Test, kikészültem rajta kicsit, de itt vannak az eredmények:

MOVEDAY 15DAY 36
1. Switch Kicks6467
2. Power Jacks4549
3. Power Knees103107
4. Power Jumps3132
5. Globe Jumps1112
6. Suicide Jumps1514
7. Push-up Jacks1314
8. Low Plank Oblique4765

 

Gyakorlatilag  csak a négyüteműben lett eggyel kevesebb, a többiben mind javultam még ha nem is sokat, akkoris...Az utolsó gyakorlatban meg nemtom eddig mit csináltam, most olyan könnyen hoztam össze sokkal többet, hogy...nem is értem eddig miért nem volt ennyi. Főleg hogy tudom múltkor alig tudtam a 47-et is kiszurkolni. Egyébként a közepén ott a Power Jumps környékén már nyögve vettem minden levegőt, nagyon kivoltam...most tényleg pár nap kihagyás ennyit jelent? Kész vagyok...

Viszont méredszkedtem is :P Erről majd holnap számolok be, mint ahogy a Max Interval Circuit-ről is, amivel ma még adós vagyok, nem tudtam volna a Fit Test után megcsinálni...

Sjudit84 2010.04.04. 21:16

Összefoglalás

Az utóbbi napokban is tornáztam, csak lusta voltam írni. Sajna csak késő éjszaka tudtam tornázni és ilyenkor annyira elmegy már a motivációm. A térdem érzem mostmár majdnem egész nap, torna közben nem fáj vagy ilyesmi, de napközben lehet érezni. Ja és a bal oldalon a csípőcsontom és a combcsontom találkozásánál is érzem már legalább 4 napja, oylan mintha be lenne gyulladva az a rész...nyújtáskor mindig lenyújtom, nem tudom ez mitől van, lehet egyszer nem nyújtottam eléggé? Vagy túlerőltettem? Nem tudom...

Day 23 - Cardio Power & Resistance
Őszintén szólva itt mutatkozik meg, mennyire szívás ha az ember nem jegyzi fel rögtön a tornáit...nem emlékszem milyen volt, de biztos megcsináltam...

Day 24 - Plyometric Cardio Circuit
Unatkoztam, rossz kedvem volt, így az utolsó kört kihagytam...hát ez van...

Day 25 - Cardio Recovery
Húúú, na ez meg végképp unalom volt...a végén lévő egyensúlyos részt összecsaptam...nem jó így este tornázni, de mi a fenét csináljak??? 

Day 26 - OFF
Pénteken lett volna torna, de kihagytam...késő volt már és itthon nem kezdhetek el akármikor tornázni...maradt az, hogy majd vasárnap bepótolom a péntekit és akkor ez volt a pihenőnapom.

Day 27 - Pure Cardio
A pénteki edzés tehát szombatra csúszott...megcsináltam. Cardio Abs megint nem volt.

Day 28 - Plyometric Cardio Circuit
A szombati edzés vasárnapra került...de megvolt. Szóval végülis nem hagytam ki egy edzést sem, csak kicsit átvariáltam.

Ezennel vége az első hónapnak!
A következő hét a RECOVERY WEEK, azaz kicsit fel kéne töltődnöm a következő hónapra.

Tapasztalatok:
- Jó: a kondim csúcs, sokkal fittebb vagyok mint eddig valaha, kibírtam egy hónapot (ami számomra hihetetlen, ismerve a motiváltságom ilyen témában), nem lettem kilóban könnyebb és még centikben se tudom hogy van-e változás, de jobban érzem magam a bőrömben, nincs izomlázam
- Rossz: minden nap tornázni kell, szinte egész nap ott a nyomás, hogy vajon kihagyom-e ma vagy sem, izületeket túlságosan igénybe veszi, félek hogy a második hónapra nem fogom tudni fenntartani a motivációt

Azt hiszem ennyi, mindenkinek Kellemes Húsvéti Ünnepeket!

Sjudit84 2010.04.04. 18:19

2010. április 4.

Vagyok, tornázok, csak írni nincs időm most...majd ha visszamegyek Húsvétról, akkor bepótolom...Sok locsolót nektek! :P

Még torna előtt vagyok, de már most tudom, hogy nem fogom a Cardio Abs-et megcsinálni...nincs értelme, úgy érzem...

Tegnap és ma is éreztem a térdem...hát csak meg van terhelve...nem tudom ez jó-e nekem igazából...mindenesetre mentem tornázni, 40 perc múlva itt vagyok...:)

...

 

Na, kész vagyok...a közepén majdnem befejeztem, semmi motiváció...de aztán csak nem...szerencsére...ennyi.

Pihenő...megmondom az őszintét, nem hiányzott a mozgás...

Megmutattam a szülőknek pár gyakorlatot mielőtt elmentem tornázni. Ki voltak akadva, hogy minek csinálok én ilyesmit...meg hogy nehogy aztán összeszedjek valami sérülést. Jó, nem mondom, kemény az Insanity de ha pl. atletizálnék vagy komolyabban sportoltam volna gyerekkoromtól fogva, akkor az edzéseken ilyesmit csináltunk volna...Na mindegy, mondtam én, hogy nálunk a sportolásnak sose volt akkora kultúrája mint más családoknál...

Van valami, amit megfigyeltem az utóbbi napokban. Minél több ideje csinálom az Insanity-t, annál jobban és többet izzadok a torna közben. Ez miért lehet? Nem hiszem, hogy az intenzitást növelném, mert szerintem beálltam egy szintre...Mindenesetre tegnap már a kézfejem is izzadt (ilyet még sose tapasztaltam) és a szemembe folyt az izzadtság, a felsőmből csavarni lehetett a vizet...

Egyébként kezdem már unni a videókat...változhatna már a program, bár tudom, hogy ezt a kijelentést még vissza fogom sírni, mert gondolom a második hónap brutálisabb lesz.

Az a baj hogy teljesen átálltam az esti tornára, és akkor annyira rosszul esik, de valahogy egész nap nem tudom rávenni magam, estére viszont bűntudatom lesz és inkább nekiállok még lefekvés előtt.

Hát ez még mindig nem a kedvenc tornám, hogy úgy mondjam...és az a baj, hogy egyszerűen leszoktam arról hogy akár csak pár rendes fekvőt megpróbáljak...már napok óta csak sima női fekvőket csinálok a push-up jacks vagy a travelling push-ups helyett...bár nem mondom, fejlődés van a női fekvőben is, mert mostmár annyira szabályosan tudom csinálni, de tényleg...viszont a rendes fekvő annyira nehezemre esik még mindig.

Ráadásul szerintem a Fit Test-en meghúztam az alsóhasizmom, és mivel az Insanity szinte végig dolgoztatja a hasat, de főleg a talajgyakorlatoknál és a fekvőtámaszoknál végig érzem...de mivel minden nap van torna, nem tudott regenerálódni az izom...úgyhogy alig várom a pihenőnapot.

Őszintén? Unalmas volt...de megcsináltam...ennyi

Éééééés tessék....megint lógtam!!!! PFFF....Már majdnem eltelt a nap torna nélkül, de aztán felnéztem az "A könnyű nap tegnap volt..." feliratú Brutal Nutrition-ös poszteremre és mondtam magamnak, hogy "Erről van szó, nehéz, de meg tudod csinálni, nem mindenki csinálná, mások már lógnának, de te bírod a terhelést, te mindent meg tudsz csinálni!"...Ráadásul MSN-en feljött a szó az ex-eimről és ez annyira felidegesített hogy végig azt képzeltem, ahogy egy atlétikapályán futunk végig és le kell őket hagynom, mert ők puhány pöcsűek...:)

Viszont a Cardio Abs-t nem csináltam meg...már éjfél volt, lakótársam meg a barátja is aludt meg gondolom az alattam lévők is örültek az ugrálgatásomnak...és tudtam hogy úgyis csak keveset tudok helyhiányban megcsinálni ebből, szóval hagytam a fenébe...így is folyt rólam a víz...még mindig ez a legjobb az összes közül szerintem.

Hmmm, ez volt az első alkalom hogy nem csináltam normálisan végig...remélem ez nem azt jelenti hogy elkezdek linkeskedni!!!!!
Az utolsó kört nem csináltam meg, mert másnap előadást tartottam és a csoporttársam félpercenként írogatott Skype-on, közben mások is írtak és folyamatosan csak a hülye üzenetjelző hangokat hallgattam és elegem lett. De legalább rávettem magam a tornára, majdnem kihagytam...De azért nem kéne ezt így folytatni...

Szóval megvolt a Fit Test. Most nem kellett közben megállnom és nem voltam olyan rosszul mint múltkor, viszont sokkal inkább leizzadtam. Nem tudom hogy az-e a jó technika ha figyelem az előző eredményeimet és akkor jobban nyomom a végén, mert tudom hogy többet kell csinálnom, vagy ne nézzem és csak bízzam magam arra, hogy így is úgy is jobb vagyok, mert ha nézném a lapot, csak azért csinálnék többet mert tudom mi volt az előző eredmény?
Ezt csak azért mondom mert mindig véletlen megnéztem az eredményeket, kivéve az utolsónál, és ott eggyel kevesebbet csináltam, mindegyik másik több lett. A globe jumps nem tudom mennyire hiteles, mert a saját szobámban csináltam és itt alig van hely, szóval nem ugrottam túl sokat jobbra meg balra, inkább majdnem egyhelyben...vagy mintha csak jobbra-balra ugrottam volna.
A Push-up Jacks-nél agyam nincs hozzá múltkor hogy tudtam annyit megcsinálni, mert most csak azért tudtam eggyel többet, mert tudtam mennyi az eredmény...A Low Plank Oblique-nál meg nem fértem el rendesen a szobámban...

Mindenesetre nem vagyok annyira elégedett, kicsit keserű a szájízem, nem tudom milyen eredményt vártam, de ennél jobbat.

MOVEDAY 1DAY 15
1. Switch Kicks6064
2. Power Jacks4045
3. Power Knees76103
4. Power Jumps2631
5. Globe Jumps911
6. Suicide Jumps1215
7. Push-up Jacks1213
8. Low Plank Oblique4847

 

Mint ahogy a tegnapi torna, ez a mai se esett túl jól, ráadásul még utána jött a Cardio Abs is újításként, máskor ilyenkor már végeztem, nagyon rosszul esett még azt végigcsinálni, ráadásul nem is bírtam a legtöbb gyakorlatot sokáig csinálni...ÁÁÁ szóval kicsit lelankadt a lelkesedésem most, remélem ha holnap pihenek és a Fit Test-em hétfőn jól sikerül, akkor vissza tudok a régi kerékvágásba menni...

Huh...az a helyzet hogy majd belehaltam ebbe. Úgy látszik most értem el egy hullámvölgyet. Nagyon rosszul esett és nem is voltam túl hatékony...izzadtam mint állat. De azért csináltam. A szülők is megjegyezték hogy brutál ez a torna és miért csinálom...no nem mintha tőlük kérnék tanácsot ilyesmiben, faterom anno fiatalon focizott, de azóta semmit, szóval nem éppen a mozgás aktív szeretetében nőttem fel...

Mindenesetre túllettem rajta...

Jajj végre befejeztem a rohadt fordítást...már a végén úgy dobáltam magam, meg felidegesítettem magam azon a tudaton hogy lúzer egyetemista vagyok és minden sz*r melót el kell vállalnom egy kis pénzért, amit aztán még kiélvezni se tudok mert elmegy a rezsire...

Megint este tornáztam, mert mindenképp végezni akartam. Meg tudtam hogy ez light-osabb. Hát ez a legkönnyebb torna, de majdnem jobban bírom a Pure Cardio-t mint ezt...de csak majdnem...mert utálok guggolásokat csinálni.

Ma megyek haza, otthon lesz még pár nap és hétfőn végre Fit Test! Közben egyik középsuli osztálytársam itt lesz nálam valószínűleg egy hétig, nem tudom hogy fogok így tornázni. De nem adom fel!

Huh, majdnem kihagytam ezt a napot...egész nap fordítanom kellett és halogattam a tornát...aztán este 11-kor muszáj voltam végre nekiállni. Mivel nem akartam nagy zajt csapni, ezért nem ugráltam annyit, de így is jól megizzadtam, jobban mint ennél a tornánál eddig bármikor...OK volt...ennyi :)

Esküszöm majdnem ez a kedvencem...vannak szemét gyakorlatok benne, de legalább van hova fejlődni. Viszont nem érzem magam rosszul a végén, összeesés szélén, de megizzadok és érzem hogy csináltam valamit legalább. Ennyi azt hiszem...a nap többi részén fordítanom kell, úgyhogy megint délelőtt tornáztam.

Akkor vissza a tornához a pihenőnap után. A bemelegítés jól megy már, nagyon izgatott vagyok hogy ennyire gyorsan észlelhető a változás. Most csak párszor álltam meg, ami nem megy az a Travelling Pushup (jobbra és balra kell menni fekvőtámasz közben), de a női fekvőtámaszból sokkal többet tudok már így is megcsinálni. A végén elkezdtem nézni a Godzillát, mert még sose láttam elejétől a végéig, de akkor már alig volt hátra valamennyi belőle, úgyhogy "multitasking" volt. :)

Ezután kipróbáltam egy tonhalas, zabpelyhes tojásos maszlagot, aminek az íze jobb volt mint a kinézete. Elméletileg ez a tökéletes kaja torna után... :)

Pihenőnap! Tegnap nagyon jól sikerült a borvacsora, komolyan annyira imádom! Csak hogy csorogjon a nyálatok kicsit:

- előétel: pirítóson Philadelphia krém, azon fekete és piros kaviár, újhagymával, kis citrommal (sajnos a borokat nem tudom hozzá már felsorolni, de mindegyikhez másik volt...ehhez egy száraz pezsgő volt, az tuti)
- vegyes saláta sült csirkedarabokkal, mangós curry-s mártással (azt hiszem ehhez Tramini volt)
- brokkolikrémleves füstölt sajttal (azt hiszem ehhez Chardonnay volt)
- arrabiata tésztával, paradicsomos tészta magyarul :D (Rosé Cuvé volt hozzá, ez tuti)
- szarvasbélszín májjal, vajon pirított répával (sajnos már nemtom milyen bor volt hozzá)
- vaddisznósült áfonyalekvárral, gyöngyhagymás, füstöltszalonnás és gombás körettel ill. metélőhagymás puliszkával (ehhez vörösbor volt)
- desszert: bourbon vaníliás duping, benne almával, a tetején mézes fehérboros szósz (nem tudom már milyen bor volt ehhez)

Azt hiszem más hozzáfűznivalóm nincs a dologhoz! :)

A borok rendkívül jól illettek az ételekhez
és a társaság is jó volt! Még többet ilyet!

Végre megismétlődött egy videó, így le tudom mérni mennyire hat rám az Insanity...ÉS IGEN! Sokkal jobban ment ma mint a hét elején! Hihetetlen hogy már egy pár nap elég volt ahhoz, hogy javuljon a teljesítményem! Bár mivel mostanában nem tornáztam, ezért ez várható volt...de akkoris.

A bemelegítést végigvittem, nem álltam meg, és nem is fáradtam el annyira, mint amennyire számítottam...sokkal flexibilisebb is vagyok, aztán próbáltam nem megállni a gyakorlatok közben, legfeljebb rendes fekvő helyett nőit csináltam, meg ilyesmi, izzadtam, de nem égett úgy a tüdőm és nem érzem magam olyan fáradtnak a torna után, inkább energizált...tök jó, nagyon jó kedvem van most ettől. Este viszont borvacsorára megyünk, úgyhogy kalóriafigyelés megint nem lesz. De ennyi kell...holnap úgyis pihenőnap. :)

Reggel az órámra kellett készülnöm (meg egy nagyon enyhe macskajaj is volt), így csak mikor hazaértem fél 8-kor, akkor tudtam tornázni. Hát igen, nem szabad estére hagyni az Insanity-t, majdnem abbahagytam a közepén, nem azért mert annyira kemény lett volna, inkább csak untam...

Mi a rossz a Pure Cardio-ban? Hogy nincs pihenés...viszont azt is utálom mikor megcsinálunk egy sorozatot és tudom hogy még kétszer meg kell csinálni és milyen messzire van a vége...itt legalább nem volt ez. Még mindig nem nyomtam 100%-on, nem tudom mitől félek...mindenesetre izzadtam, olyan kellemes érzés volt hogy tudom hogy megizzadok. És nem éreztem azt az égő érzést a tüdőmben, amit a Plyo után...Szóval túl vagyok rajta, az a lényeg...Holnap mégegy nap, utána pihenőnap, juppppííí

Most teljesen tökéletesen és feszítettséggel (HAHA) csináltam a négyütemű fekvőt, de szerintem a békaugrások meg a többi lehajolós is hozzájárul hogy megintcsak érzem a hátam egy kicsit...Basszus, túl nagy tehert rak a hátra ez az Insanity.

Hazajöttem a hosszú hétvégére (mekkora alliteráció), úgyhogy most lesz házimunka rendesen, plusz szeretnék bevásárolni pár kelléket és előre főzni, hogy értelmesebben kajáljak. Ennyi a terv, jó éjt!:)

u.i.: Mi a zistenért tesznek a  natúr joghurtba cukrot???? :@

A mai napon nem tudtam reggel tornázni, mert az első szemináriumon elő kellett valamit adnunk és korábban bementünk próbálni. Kicsit paráztam, hogy ezután már nem fogom tudni rávenni magam a tornára, de végül csak sikerült d.u. 4 körül. A Cardio Recovery gyakorlatilag egy nyújtással, pár erőgyakorlattal kidíszített kis torna, hogy az előző napi brutalitást kipihend; nem lett volna energiám szétugrálni az agyam ma az biztos! És az izomlázam se érződik már annyira.
Tök jó mostmár, hogy tudom, hogy ezen a napon minden héten light-osabb torna lesz. És úgy érzem hogy olyan gyorsan telik az idő!

Este elmentem egy barátnőmék búcsúkoncertjére és bevittem 2,5 sört, szóval odatettem a kalóriáknak, de ennyi kell, nem járok bulizni sehova mostanában már...

Felkeltem reggel 7-kor...azt hiszem ilyen lesz mikor megöregszünk...minden csontom (izületem, izmom, mittomén) sajgott (volt már ennél nagyobb izomlázam is, ez inkább olyan mélyrehatoló, mozgásakadályozó, nem olyan bedurrant mint szokott), nem tudtam lehajolni se. Szerencsére a torna alatt nem éreztem semmit. Lakótárs itthon volt, úgyhogy kénytelen voltam a szobámban tornázni, szerencsére ezen a napon nem kellett annyi hely, amihez meg kellett, azokat módosítottam egy kicsit. Utálom ezt csinálni, de muszáj volt, inkább módosítok mint hogy ne tornázzak.
És már most tudom hogyha nem fogom reggelente megcsinálni, akkor kicsi az esélye hogy a nap folyamán megcsinálom. Viszont így meg annyira elfáradok tőle, egész nap majd lecsukódik a szemem...

Mindenesetre most kicsit jobban nyomtam, de most se volt 100%, pedig ez nem volt olyan nehéz mint az előző napi. Lakótárs kívülről hallgatta a nyögéseimet, fújtatásaimat és mikor kijöttem, látva a vörös képem (mindigis gyorsan pirosodott az arcom egy kis mozgás után is), mondta, hogy nem érti miért szenvedtetem magam...Na majd legközelebb jobban nyomom, mostmár tudom hogy mennyi a torna hossza, nem kell tartalékolni az energiát...viszont megint nem volt nyújtás a felsőtestre semmi, pedig most tricepszre rámentünk rendesen, meg a vállakra is...

Úgy tűnik a 7 óra se volt elég, mert előbb fel kellett ébrednem, aztán mire végeztem a tornával, már fél 9 volt, fürdés, evés, email olvasás evés közben, és már fél 10 volt, nem volt időm felöltözni, összepakolni, hajat szárítani...ráadásul még mindig remegtek a lábizmaim...így nem tudok a 10 órás órámra odaérni, korábban kell kelni basszus!

De azért örülök hogy megcsináltam a napi adagot most is!


Megvolt az első tornanap...Plyometric Cardio Circuit. Mind a három szót utálom ebben a névben, mert azt jelenti hogy ugrálnom kell és többször meg kell csinálnom egymás után az ugrálásokat.
Mindenesetre tanulva a tegnapiból, most nem kezdtem bele és nem adtam bele apait, anyait, hisz még előttem áll az egész nap és nem ettem a torna előtt semmit, csak egy tejeskávét ittam meg (cikória kávét).
Így viszont úgy érzem nem hajtottam magam ki eléggé, ennél több volt bennem...nem mondom, hogy nem fáradtam el, de izzadtam már meg ennél jobban és fájt már jobban az élet a torna végén, mint most. :) Szóval olyan 10-ből 7-et adnék a mai teljesítményemre...Nem tudom hogy kellene csinálnom, ha minden nap belehalok, akkor nem tudom hogy lesz energiám a nap többi részében, de ha meg így csinálom, akkor én magam is úgy érzem hogy nem ér semmit...
Viszont a combom be van durranva és a hátam alja, a derekam is eléggé feszült, nem tudom, hogy azért mert ezek a gyakorlatok arra mentek rá, vagy mert nem feszítettem meg a hasam eléggé a kivitelezéskor ahogy Shaun T mondja és túl nagy nyomás nehezedett a derekamra (gondolok itt pl a fekvőtámaszba való ugrásra, ha ott nem feszítem meg a hasam...)?

 

u.i.: Elfelejtettem írni hogy nagyon tetszik hogy egy kis bemelegítés után jön a nyújtás, nagyon jól esett...és sokkal tovább tart mint mondjuk Béres Alexandránál, viszont azon gondolkodtam hogy felsőtestet abszolút nem nyújtottunk, pedig a fekvőtámaszoknál arra is rámentünk...úgyhogy magamnak kellett lenyújtani ezt...Istenem, fogok valaha olyan tornát találni amiben annyit nyújtanak ahogy én szeretném?