2008.02.07. 10:35
2008. február 3-6.
Szóval már elég sokat beszéltem erről a videóról, Deanne Berry adja az utasításokat, nagyon jó a zene, lehet izzadni benne keményen és táncos. Mi kell ennél több? :)A végén van egy kis hasizom, fenék és kargyakorlatsor, de az nudli...meg persze nyújtás, az még OK.
Kb. egy éve (ha nem több ideje) van meg nekem ez a videó és MOST ELŐSZÖR SIKERÜLT VÉGIGCSINÁLNOM! Ennek nagyon de nagyon örültem, bár mondtam hogy belül érzem hogy változtam és hogy fittebb vagyok, de azért most mégis volt egy szemmel látható eredmény. Amikor már majdnem feladtam, mindig jött egy lassabb rész (persze direkt így van felépítve) és így nem hagytam abba sose.
Tegnap voltam egy bulin, ahol az egyik barátnőm megjegyezte hogy kisebb lett a mellem (ennyit az egyetlen pozitívumról a testemen)...szóval valszeg csak fogytam valamennyit, de persze honnan legelőször? :S :(
A barátom ennek nem fog örülni:D Mondjuk ő sose mondta hogy fogyjak le vagy ilyesmi...de azért mondjuk megnézném én melyik pasi nem örülne annak ha a barátnője testileg jobban nézne ki...bár a fene se tudja, hiszen tegnap volt a 2 és fél éves évfordulónk, nekem nagyon fontosak ezek a dátumok, és a pasim megintcsak elfelejtette, mint eddig mindig...úgyhogy nagyon jó hangulatban Slim in 6-eltem. :'(
VÉGRE eljutottam a DM-be és megnéztem a testzsírszázalékom!:))))
Szóval íme az eredmények:
Magasság: 169 cm (igazából 171 vagyok, csak mire kihúztam magam, már lemért a rohadék:D)
Súly: 62,2 kg (nem kerekítünk, hehe)
Testzsír százalék: 22,5%
Zsír tömeg: 13,9kg
Zsírmentes tömeg: 48,3 kg (LOL, ez minek mérni? Zsírmentes úgy se leszek sose:D)
BMI: 21,8 (normál 20 és 24,9 között van)
Szóval ennyi...most valaki ebből mondja meg hogy fasza-e a testzsír százalékom vagy sem, mert én nem tudom:D
2008.02.03. 10:21
2008. január 29 - február 2.
Sajnos két napot kihagytam (29.-30.), depresszió és havi baj miatt!:)
Nagyon nem tetszett, hogy kihagytam, de ez van...szóval 31-én az újonnan megszerzett Pump it up videóra tornáztam:
A csajokkal a PUMP IT UP tornák a legkedveltebb tornáink közé tartoznak. Ez a Hi-Energy nekem azért nem tetszik annyira mint az előző kettő torna, mert egyrészt a legelső szerintem mindig a legjobb verzió, másrészt Deanne Berry sokkal jobb oktató, hamarabb elmondja, hogy mit kell csinálni mint ez a csaj, ráadásul követhetőbb a koreográfia. Én általában nagyon gyorsan felfogom az ilyesmit, de itt a táncolós résznél szinte sose tudtam követni, amit csináltak, ezért felidegesítettem magam és nem volt jó hangulatú a torna második fele. Meg nem is izzasztott meg annyira, mint a Dance Workout. Bár lehet a mostani fittségi állapotommal már az se lenne olyan megerőltető mint régebben, mert azt még sose tudtam elejétől végéig megcsinálni. Attól függetlenül ez is egy jó torna videó, a zene páratlan, mint mindegyik Ministry of Sound DVD-n és végülis ha a koreográfiát el tudnám sajátítani, akkor nagyon menő lépések is vannak benne.:)
Február elsején rohangáltam az egyetemi dolgaim miatt ill. haza is kellett utaznom, így megint csak kihagytam egy napot. Pfff....:S
Szombaton este ismét csak konfliktusba kerültem itthon a családdal, mert ugye csak a nappaliban tudok tornázni, mivel ott van a DVD lejátszó, de nem tudtam, mert az ősöknek megint kellett a TV...utálom ezt.
Így a kisszobában kellett tornáznom, ahol alig van annyi hely arra, hogy kinyújtsam a lábam, pl. a rugásoknál, ráadásul a laptop nem indít el csak bizonyos videókat (nem tudom miért)...Turbo Jam Cardio Party volt a program, amit mostmár könnyebben meg tudok csinálni mint régebben, ennek örülök...legalább belül fittebb leszek, ha kívülről nem is!:D
Félek hogy most, hogy elkezdődnek ismét az előadások az egyetemen, nem fogok rendszeresen tornázni...pedig ha már ennyit megcsináltam, nem szabad abbahagyni!
Pedig ezév nyarán lesz az első középsulis osztálytalálkozónk is és arra jó lenne jól kinézni...Hogy miért? Mert azért bennem van, hogy ne egy slampos lógós, nem időben végzős alakként nézzenek rám...:)
2008.01.28. 23:52
2008. január 26-28.
Annyira utálom a comb és fenékrészt! Mostmár a fenékgyakorlatok is feljöttek az első helyre a leginkább utált gyakorlataim közé!:D Persze izzadás meg minden van és szokásosan kevés nyújtás a végén, de a környezet szép és a gyakorlatok hatásosak! Amit nem szabad kifelejteni, hogy hátizomgyakorlatsor is van külön, amit nagy plussznak érzek, főleg mivel sokat kellene belőlük csinálnom, mert rossz a tartásom! Vasárnap nem volt kedvem még mindig ugrálni, úgyhogy csak egy "lightos" Power Half Hour videót csináltam meg:
Több videóból álló gyakorlatsor, hasonlóan a Great Body Guaranteed-hez, csak ezek fél órásak és sokkal intenzívebbek. Tony Horton nem lenne rossz edző, de agyamra megy a gyökér beszólásaival, úgyhogy inkább angolul nem tudóknak ajánlom!:)
Mikor 2007 nyarán rámjött a tornázhatnék, ez volt a fő tornavideóm, minden nap csináltam egyet, egy nap szünetet tartva hetente...GYŰLÖLTEM, azt kell hogy mondjam, semmi örömöm nem volt benne, izzadtam mint a ló, főleg mivel nyáron marha meleg van bent is a házban...szóval nem volt kellemes és örömteli a tornázás, de azért csináltam...de aztán egy külföldi út miatt abbamaradt a tornázás...
Most rászántam magam, hogy a combgyakorlatsort végigcsináljam és korántsem éreztem nehéznek, nem úgy mint tavaly...biztos hogy a meleg akkor nagyon megnehezítette a dolgom, de az is igaz, hogy úgy érzem, jobb kondiban vagyok...mondjuk ez mindenképp a Turbo Jam-nek köszönhető szerintem...
Ma, hétfőn pedig, ilyenkor éjfél környékén már végképp nincs kedvem ugrálni semmire, így ismét csak combra "gyúrtam"...mégpedig ezzel a videóval:
Ez a videó minőségileg egy házivideóra emlékeztet...semmi zene, szinte semmi vágás, csak egy edzőterem és egy kopaszodó hapsi, aki bemutatja a gyakorlatokat, amik bár legtöbbjük szokásos, vannak közte számomra eddig még ismeretlen gyakorlatok is. Nem feltétlen tartom rossznak, főleg mert van hozzá egy útmutató is, hogy hetente hogy kell felfejlődni ismétlésszámban ahhoz, hogy kb. 2 hónap alatt az első videó szintjén túl a másodikat elkezdhesd....de hát én nem szoktam ilyen kitartó lenni, hogy ennnyi ideig csak egy videóra tornázzak!:D
Panaszkodtam egy török ismerősömnek arról, hogy milyen nehéz diétákat betartanom, meg egészségesen táplálkoznom, mert drága és nincs pénzem rá...Szinte kikérte magának, miszerint Magyarországon nem drága a gyümölcs és zöldség és ha azt eszek, akkor lefogyok (ebből is látszik, hogy a pasik hogy értelmezik a diéta fogalmát: "egyél sok gyümölcsöt meg zöldséget és minden OK lesz....").
Hát ma nagy lelkesen 1500 forinttal bementem a boltba, hogy majd veszek valami gyümölcsöt, amit eszegethetek mikor rámjön a nassolhatnék, meg salátát estére, hogyha nem bírnám ki 6 után kaja nélkül, meg tönkölybúza kenyeret...stb, stb.
Két körtét vettem...500 valamennyi forintért...Ez már rendbetette az eheti diétám, mivel nekem ebből az 1500 HUF-ból egész hétre kellett volna reggelit, ebédet és vacsorát vennem. Innentől kezdve saláta kimaradt, kenyér nem lett véve, maradt a hűtőben lévő tojás és virsli...A hét további részében ezen és tarhonyán vagy sárgaborsón fogok élni....pfff...
2008.01.26. 12:22
2008. január 24-25.
A fenébe! Megint kihagytam egy napot! Ellustulok, pedig ezt feltétlenül el kell kerülnöm, ha nem akarom megint abbahagyni a tornát! Ráadásul a pizza után mindenképp tornáznom kellett volna!
Az az igazság hogy pár napja fájdalmat érzek néha a mellemben és ez tartott most vissza a Turbo Jam-től mert az ugrálós és mivel a sors nem A-s mérettel áldott meg, nem igazán tudom leszorítani amim van és valószínűleg ezért fájt...
Így inkább Béres Alexandráztam (azóta nem is fáj semmim), Lendületben:
A DVD tulajdonképp hasonlít a Nyerj időt-höz annyiban hogy két izomcsoportot is megdolgoztat, de most azért van a súlyzó a kezünkben, hogy a zsírégető tartományban tartson végig. Alexandra 1 kilós súlyzót használ, én jobban megszenvedtem, mert nekem csak másfelesem van, így viszont nem volt mindig tökéletes a kinyújtott karom, lehet emiatt nem is éreztem annyira intenzívnek a tornát. De azért megizzasztott. Még mindig azt gondolom hogy a legjobb tornája a Vitalitás.
Attól függetlenül cardio mindenképp kell...nem tudom mit kellene csinálni, van sportmelltartóm,de az nem fog meg túlzottan, emiatt mindig szoktam egy extra tapadós felsőt is felvenni, hogy még az is "lefog" valamennyire, de úgy látszik hosszútávon ez nem elég és azért csak nem kellene az egészségemnek rámennie.
Azért majd még tesztelem magam...addig marad az alacsonyabb intenzitású Turbo Jamelés és nem fogok nagyon ugrálni...
Szólj hozzá!
Címkék: béres lendületben alexandra
2008.01.24. 14:07
2008. január 23.
Így csak a végén a 10 perces erősítést hagytam ki, de a cardio részt végigcsináltam.
De sajnos rosszalkodtam...rendeltem tegnap pizzát...elmondom hogy esett ez.:)
Nem volt itthon semmi kajám és már 11kor nincs nyitva semmi sem a környéken, én meg marha éhes voltam. A lakótársamnak itt lóg a barátja már egy hete és nem tudom mennyiszer ettek azóta pizzát és majd beledöglöttem mindig, de nem rendeltem, hát most meg igen...mindenesetre ha már így esett, próbálom beosztani és lassanként megenni, az egész nap folyamán...Ez van...:(
Szólj hozzá!
Címkék: pizza
2008.01.23. 09:44
2008. január 21-22.
A Slim in 6 egy több részből álló tornaprogram, ami azt garantálja hogy 6 hétig ha erre tornázol (megadott alkalommal), akkor drámai változás fog rajtad látszani...elég kemény torna szerintem. Ez is egy Beach Body által készített torna, amik nekem nagyon szimpik...
Most a legkönnyebb részét, a Start it up-ot csináltam meg, de ez most nagyon könnyűnek tűnt, mert utána úgy döntöttem, hogy még megcsinálok egy Turbo Jam 20 percest is! És nagyon jól esett, az a kedvenc Turbo Jam-em, mert nagyon jó a zene...Örültem, hogy még volt kedvem tornázni és nem értem be annyival.
22-én tenisznézés miatt kihagytam a tornát...
Leragadtam a FEMINA.HU honlapon pár napja és nézegettem a diétákat...ez a bajom a diétákkal, olyan bonyolult és főleg sokba kerülő kajákat írnak bennük. Egyetlen diétát találtam, ami nem bonyolult: a káposztaleves diéta. Már évek óta szemezek vele...szeretem a leveseket nagyon és gondoltam egy hétig nem árthat meg ha megcsinálom és legalább megnézem hogy képes vagyok-e étkezéssel 60 kiló alá menni vagy úgy sem...szóval lehet jövő héten bevállalom. :)
Szólj hozzá!
Címkék: in 6 slim
2008.01.21. 16:33
2008. január 17-20.
Haha, pedig nem!:)
Mindhárom napon Turbo Jam-eltem, azt hiszem ennek kell lennie a fő videónak, amit csinálok...18-án a Fat Blaster-t (tele van gyors Turbo részekkel és bár csak 30 perces, jól leizzaszt), 19-én a Lower Body-t és 20-án a Cardio Party Mix 3-at csináltam meg. Azt hiszem nekem a három Cardio Party közül az első jön be a leginkább, az dolgoztat meg a legjobban, az Interval edzést nem szeretem (Nr.2.), ez a harmadik pedig...nem is tudom...ez is leizzasztott, de valahogy nem volt annyira nekem tetsző. Attól függetlenül kell a változatosság, főleg nekem, úgyhogy nem fogom kihagyni.
Mit is írhatnék még?...mostanában nem lesz pénzem elmenni aerobikra és tae-bora, mégha kevés is az óradíj, úgyhogy marad az itthoni izzadás...
Adriana Lima szerintem a legegzotikusabb modellek egyike, aki TÉNYLEG szép is! Bár a labait túl vékonynak tartom, de egy ilyen hasat ki ne szeretne? :) Meg hát az arca se rossz (itt éppen nagyon szemmelverős, de alapból szép:D)
2008.01.17. 12:45
2008. január 16.
Visszajöttem Debrecenbe és egész nap csak a gép előtt ültem, meg teniszt néztem és elment a nap anélkül, hogy tornáztam volna...:S
Mindenesetre ma végre megcsináltam megint egy Béres Alexandrát (és elmondom hogy másnap alig volt izomlázam).
Eddig azért nem mertem sose az Új kihívás-ra tornázni, mert nagyon sok extrája van és ez tűnt a legbrutálisabb videójának. De mivel nem találom sehol azt a DVD-m, amin a Lendületben van (remélem otthon van:'( ), ezért ezt vettem elő.
Szóval íme, mit gondolok erről a DVD-jéről:
Pozitívumok:
- brutál a combrész mint mindig, sőt a kar is, megint le kellett tennem a súlyzót
- sok extra van, így lehet fejlődni, nem tudod olyan könnyen megunni a tornát
Negatívumok:
- az alap programban nagyon kevés a hasizomgyakorlat, nem hittem el milyen gyorsan vége van
- ahhoz képest hogy ez az egyik legbrutálabb edzésprogramja, megintcsak KEVÉS a nyújtás és túl hamar vált a gyakorlatok között, az ember szinte rohan utána
Összességében azért jó program, nem lesz a kedvencem valószínűleg, de biztos hatásos ha az ember kitartóan (minden extrájával) csinálja...
Szólj hozzá!
Címkék: béres új alexandra kihívás
2008.01.14. 23:53
2008. január 13-14.
Elkezdődött az Ausztrál Nyílt teniszbajnokság, ami köztudottan azt jelenti hogy éjszakai bagollyá válok, hisz az ausztrál idő szerinti meccseket itt éjjel közvetítik...ma reggel 4kor keltem hogy elérjem a buszt, úgyhogy nem tudom fogok-e ma valamit tornázni, miután lusta voltam elmenni Tae-bo-ra...de végülis úgyis pihenőnapot kellene tartanom, a végén még túlhajtom magam.:) Így is annyit edzettem majdnem ebben a hónapban már most mint amennyit az előző hónapban összesen!:)
2008.01.13. 10:22
2008. január 12.
A tegnapi napom nagyon optimálisra sikerült úgy érzem: reggelire két pohár banános, tejes turmixot ittam, délelőtt tornáztam a Turbo Jam Cardio party Mix 1-re, ebédre nagyon kevés gombalevest és spenótos tésztát ettem, uzsonnára megint egy tányér levest meg egy melegszendvicset, vacsorára pedig párolt krumplit és répát egy kis vajjal meg aszalt barackot...
A családom és a környezetem viszont nagyon meg van gagyulva...állítólag a szomszéd néni is arról panaszkodik anyámnak, hogy én mennyire túlzásba viszem már a fogyókúrázást és már nagyon sovány vagyok!!!!
Én nem értem őket...hogy mondhatják, hogy sovány vagyok? Nem vagyok anorex, hogy torzult testképem lenne, de tényleg...csak azért mert két éve felhíztam az egyetem mellett 70 kilóra, nem azt jelenti hogy most sovány vagyok! Ráadásul egy éve mentem vissza 63-65 kilóra és ugyanennyi voltam érettségikor is!!! Tehát nem változott semmi és azóta én egy kilót nem fogytam, nem tudom miért jön mindenki már fél éve azzal hogy én mennyit fogyok, mikor egy dekát se! Csak valahogy máshogy oszlik el rajtam a háj mint középsuliban, ez nagyon viccesen hangzik de így van...Mindenesetre én nem vagyok sovány! Lehet hogy a 70 kilós énemhez képest igen, de egy átlag fiatal karcsú lányhoz képest nem! Ááááá, annyira nem motivál itthon senki hogy az már fáj! A legjobb példa erre, hogy miközben ezt írom, anyám idetett elém egy szaloncukrot...:S:S:S
2008.01.12. 12:13
2008. január 11.
Mondom én hogy torna-hiányom van már, ha nem csinálok semmit egy napon!:)
Bár azt mondtam, hogy pihentetem magam, mégis sikerült megcsinálnom Béres Alexandra Nyerj időt videóját.
Ez arra volt jó, hogy megint elmondhassam, hogy én igenis tettem valamit a cél érdekében megint ill. a maradék izomlázam eltüntette.
A videóról:
- az lenne a lényege, hogy rövidebb a torna és egyszerre több izomcsoportot dolgoztat meg
- tényleg rövidebb a torna, de az, hogy több izomcsoportot dolgoztat meg, szerintem kevésbé teszi hatásossá, mivel nagyon nehéz pontosan kivitelezni a gyakorlatokat, ha egyszerre a kitörésekre és a kargyakorlatokra is kell figyelni
- a szívverés viszont igencsak megnövekszik így a dupla gyakorlatoktól
- annyira nem nehéz, de még mindig jobb tornának tartom, mint a Változz velem-et...bár annak a kargyakorlatsora igencsak csillagos ötös
- még ennek a legjobb a nyújtás a végén szerintem, de itt se tartja elég ideig a nyújtásokat, úgyhogy általában nem szoktam követni, hanem addig nyújtok, amíg nekem jól esik
Ráálltam a mérlegre (én hülye) mikor hazaértem...ezt a hibát mindig elkövetem, mikor hazaérek...63 kiló vagyok. Pfff...nem változott semmi...legalábbis látszólag...
Azért érzem magamon valamilyen szinten a változást, de az is lehet, hogy ez csak placebo hatás. Mindenesetre úgy érzem, hogy több energiám van és tényleg van kedvem tornázni, nem pedig kényszeredetten csinálom a tornákat, ami szerintem nagyon fontos. Mondjuk ez azért is van, mert mindig arra tornázok, amire épp kedvem van...
2008.01.10. 22:27
2008. január 9-10.
Meg minél több Pilates videót próbálok, annál inkább rá kell jönnöm, hogy a Pilates for Dummies-nál nincs jobb...
Ezután gondoltam akkor jógázok egy kicsit, hogy kilazítsam a fájós izmokat ill. egyébkéntis a másnapi vizsga előtt jót tesz majd egy kis lazítás. Kipróbáltam egy videót, ami már sok ideje megvan, azért tartottam meg anno emlékszem, mert nehéz jógapozíciók voltak a gyakolatok között és mindig hiányolom a nagy kihívást jelentő pózokat, így elkezdtem Bryan Kest Power Yoga-ját, de abbahagytam azt is kb. 10-15 perc után mert marha idegesítő volt amiket a pasi mondogatott, meg az egész olyan buzis, mivel a pasi egy szál farmerban van és miközben ilyen jógás dumát nyom, tapogatja ott össze-vissza az embereket, szóval nekem elég volt belőle...:)
És tessék, sikerült is megtalálnom egy borítót, amin ugyanezt csinálja, most láthatjátok, hogy nem hülyeségeket beszélek...:)))
Úgy terveztem hogy ma vizsga után délután elmegyek ugye a Kritikus testrészek tornájára, de elkövettem azt a "hibát", hogy bementem barátnőmnek szorítani a vizsgájára, ő meg utolsóként ment be, aztán meg még elmentem vele kajálni is (fene, megint lecsúszott egy gyros-tál:S...de azzal nyugtattuk magunkat hogy ebben legalább grillezett hús és zöldség van, nem pedig McDonald's-os:D) és mire észbe kaptam már fél4 volt, így nem értem volna oda az órára, ami nagyon bosszantott, mert kíváncsi lennék erre a tornára nagyon. Na majd jövő héten akkor...
Mindenesetre ma Elle Macpherson The Body Workout-ját szemeltem ki. Ezt is eltettem anno, hogy majd egyszer előveszem...Karen Voight állított össze egy gyakorlatsort és együtt tornázzák végig, kb. 50 perces, de nagyon hamara elmegy...Karen nekem az egyik legdurvább és legjobb SZAKEMBERnek számít az amerikai fitness szakértők közül, rengeteg videót adott már ki és mindegyikben lehet érezni a precizitást, a munkát, szóval mégha nem is szeretem annyira a tornavideóit, elismerem a szakértelmét és a pályafutását.
A videóról csak annyit hogy aerobik és erősítő szekciók váltják egymást, azt kell mondanom, hogy az aerobik részek nagyon gyengék, eléggé 80-as és 90-es évek stílusa van...az erősítő részek közül a kargyakorlatsor jó, a többi nem dolgoztatott meg igazából, a végén kb. annyira voltam leizzadva, mint a Béres Alexandra videók első 15 percénél...na jó, legyen 20...
Vagy az is lehet, hogy már ennyire erős vagyok, hogy meg se kottyan holmi kis edzés?:D:D:D
Mindenesetre ha másért nem, a szép táj miatt érdemes megnézni a videót...és Elle Macpherson miatt, aki nem igazán rémlett nekem (mikor ő sztár volt, én még nem nagyon érdeklődtem az ilyesmi iránt, hogy divat meg modellek). Annyira szép az a nő hogy nem igaz!!!!
Szóval oké, hogy régen a Sports Illustrated kedvelt modellje volt ill. őt illették a THE BODY névvel, mert hát nagyon szép az arca és a teste is modellnek való (bár a combja nekem túl vékony, de modellnek tény hogy teljesen tökéletes), de az hogy még most 44 évesen is milyen jól néz ki?!!!
Szóval szeretnék én MOST kinézni úgy, mint ahogy ő 40 felett...és ez egy kép smink meg minden nélkül, nehogy valaki azt találja mondani, hogy "úgy én is tudok szép lenni"...biztos vannak ráncai, de a teste az még mindig bombajó...Viszont nem hiszem hogy ettől a videótól lett ilyen...szóval nekem ez egy kicsit langyos volt...
Viszont a Béres Alexandrát mondom hogy nem bírom huzamosan, pont azért mert még két nappal utána is izomlázam van. Holnap megyek haza, valószínűleg tartok egy nap pihenőt, mert az izmaim nem bírják úgy, ahogy kellene...
2008.01.09. 13:02
2008. január 8.
De most úgy érzem, itt tartok...
Tegnap még arra is vetemedtem, hogy Béres Alexandrára tornázzak!:D
Ez azért nagy szám nálam, mert köztudott, hogy kikészítenek a tornái nagyon és emiatt általában el is megy a kedvem tőlük, pedig tudom hogy nagyon hatásos lenne, ha rendszeresen tudnám csinálni.
Azon is gondolkodtam, hogy lehet jobb lenne egy fajta tornánál megragadni, nem pedig szinte minden nap mást csinálni, bár így legalább nem szokja meg a testem az egyféle mozgásanyagot.
Szóval visszatérve Alexandrára; a Változz velem-re tornáztam (sajna képet nem találtam a neten a borítóról), ami azt hiszem az első videója volt. Hát meg is látszik rajta, azt kell hogy mondjam.
Előnyei:
- nincs annyi combra irányított gyakorlat mint a többi videóiban, nekem ezt kellene a leginkább formálni, de ezt utálom a legjobban és szerintem Szandi mindig túlzásba viszi és a többi testrészre meg fele ennyi hangsúlyt sem fektet
- eszméletlen kemény a kargyakorlatsor, nem bírtam megcsinálni súlyzóval és nagyon érzem ma, de szeretek karra dolgozni, úgyhogy nekem ez szimpi
- nem olyan megerőltető, mármint dolgoztam, érzem, de nem izzadtam úgy meg benne, mint a többiben szoktam, ez valszeg a lábgyakorlatsor rövidsége miatt van, mert azon szoktam általában bekrepálni
Hátrányai:
- mint minden Béres Alexandra videónál, ennél is rendkívüli módon hiányolom a nyújtást, szóval nagyon rövidek és egy ilyen torna után igencsak hagyni kellene időt a lenyújtásra, főleg hogy ezt ő maga is mondja az egyik torna streching részében
- bár ez inkább olyan női dolog, de eszméletlen idétlen cuccokban tornázik Szandi és elég idegesítő, hogy folyamatosan számol, ezt későbbi videóiban azért már nem teszi és sokkal kevésbé idegesítő dolgokat mond
Mindenesetre több a jó benne mint a rossz, úgyhogy máskor is fogom csinálni.
2008.01.08. 12:57
2008. január 7.
De ma este elmentem Tae-bo órára.
Az egyetemen kötelező 4 félév tesit csinálni; amikor még kolis voltam, a szobatársam elvitt az első Tae-bo órámra. A tesi tanszék vezetője, Lenténé Puskás Andrea tartja az aerobik, alakformálás, step és tae-bo órákat.
Hát kb. ott indult el a torna-mániám; nagyon jó, hangulatos órák ezek, olyan igazi izzasztósak, jó zenére...és mivel kötelező félév, ezért ingyen vannak. Viszont mindig vannak esti órák, vizsgaidőszakban is, ami egyetemistáknak 300.-FT, "külsősöknek" pedig azt hiszem 400.- FT, ami, akárhogy is nézem, nagyon megéri.
És ezek az órák mindig bebizonyítják, hogy társaságban könnyebb dolgozni, nem tud az ember úgy lustulni, mint otthon. Annak idején úgy jegyzett meg Andi az óráin, hogy mindig mosolyogtam az óra közben...ez azért volt, mert nagyon élveztem...De hát van, amikor még ennyi pénzem sincs és olyankor nem tudok menni. Meg a step nem tartozik a kedvenceim közé, mert nagyon felgyorsítja a szívverésem...meg tegnap a tae-bo is; azt hittem még 5 perc és összeesek. Andi szerint karácsony után mindig ilyen az első óra, de hát én ünnepekkor is tornáztam, jobb állapotban kellene lennem! Mindenesetre kész voltam teljesen...de hát ez volt a lényege.:)
Szóval ha valaki debreceni, feltétlen ajánlom neki ezt az órát, ha nem a tae-bot, akkor a többit, sőt most kedden és csütörtökön indul egy pilates+fitball óra is a "kritikus testrészek"-re...
Nem kell a Pussycat Dolls-os csajokat senkinek se bemutatnom szerintem; számomra ők a tökéletes lánycsapat megtestesítői (ha van egyáltalán ilyen), szépek, jól táncolnak, mindegyiknek eszméletlen jó alakja van...és még a dalaik is jók. :) Ez a jó a táncban, ha elég intenzíven csinálja az ember; szerintem a táncosoknak van a legszebb alakjuk a világon...
2008.01.05. 22:55
2008. január 4.
Nagyon büszke tudok lenni magamra, mikor sikerül tornáznom olyankor is, mikor már majdnem kihagyom.
Ez volt ma is. Feltörték a kedvenc fórumomat és az egész nap azzal telt el, hogy megpróbáltuk az új fórumot elindítani gyakorlatilag. De végül éjfél magasságában mégiscsak megcsináltam a Great Body Guaranteed-ből a comb és a kartornát illetve a nyújtást. Azért ez jobb mint a semmi. :)
Íme a táblázat a Milliondollarbody.com-ról. Ennyi alkalommal tornáztam decemberben. Utóljára valamikor június környékén volt ennyi X-em egy hónapban. Persze lehet még javulni, de kezdetnek nem rossz. A különböző színek a különböző tornákat jelölik egyébként.
2008.01.03. 22:31
2008. január 3.
Még december 28 vagy 29-én megcsináltam egy Turbo Jam - 20 minute workout-ot, csak elfelejtettem megírni. De azóta elmaradtam, ma vizsgáztam és mivel megjött a menstruációm is, ezért nem csinálhatok semmi fekvő vagy jógagyakorlatot...szóval megpróbáltam állógyakorlatokat csinálni, de ilyenkor még ez is rosszul esik, szóval visszafogtam magam, de azért így is lesz igencsak izomlázam holnapra.
A mai edzésem ez volt:
Janis Saffel: Brand new butt and moreElőszöris a nő nagyon jó alakú és brutálisan megdolgoztat, ezt úgy mondom hogy nem két kört csináltam a gyakorlatokból mint ő és a földön végzett gyakorlatokhoz hozzá se kezdtem, tehát csak a felétől is már eléggé jól vagyok, nem fáradtam ki, de alapesetben se tudtam volna szerintem végigcsinálni...meg hát hajlamos is vagyok ellustulni egy második kört. :)
Mindenesetre jó kis edzés ez, csoda hogy ennyi ideje megvan és még nem tornáztam rá, de anno elraktam, mert tudtam hogy még jól fog jönni.
Visszatérve a menstruálásra: annyira tudom ilyenkor utálni! Alapesetben nem fordulok be annyira attól a gondolattól hogy minden hónapban pár napot "szenvedek" (inkább a premenstrucációs szindrómát utálom, mikor napokkal előtte olyan búvalbélelt vagyok, hogy bármin el tudom magam bőgni...), de amikor még tornázni se tornázhatok úgy ahogy szeretnék, na az már végképp mindennek a teteje!:)
Annyira lenne kedvem most jógázni és kicsit relaxálni, de a jóga köztudottan tiltott a menstruáció ideje alatt, mivel sok fordított pozíció van benne...ergo ez most kimarad.
Ma még lett volna lelkierőm egy Béres Alexandrás tornára is, de ott sok gyakorlat a talajon végzendő, tehát ezt is el kell napolni.
Remélhetőleg minden flottul fog menni ebben az új évben!
u.i.: Remélem, hogy 2007-et hátrahagytunk minden szerencsétlenségével...még szilveszterkor is meghalt egy rokonom, a tavalyi év katasztrofális volt ilyen téren.
A másik meg hogy a két hete tartó gyomorideget (veszekedés a barátommal mivel megcsaláson kaptam) nem bírtam tovább és mivel koncentrálnom kellene lassan a vizsgáimra illetve minden másra is az életemben, ezért kibékültem vele...tudom, hogy ez most a könnyebb ellenállás felé menés tipikus esete volt, de ez van...
2007.12.28. 11:26
2007. december 27.
"Hogyan fogyjuk le a karácsony alatt felszedett kilókat?"
Vegyünk egy pasit, aki egy éves amerikai tartózkodása alatt társkereső oldalakon több mint 40 nőnek ír üzenetet. Azt mondja nekik hogy szingli és komoly kapcsolatot keres, miközben két és fél éve valaki otthon várja és bármit mond is a világ, ő hisz neki. Mikor a pasi bevonul katonának, a barátnője megtalálja a profiljait, amiket eddig tagadott és mindig azt hajtogatta hogy ő sose csinálna ilyen profilokat meg ismerkedne meg nőkkel. Mikor szembesíti a pasit ezzel, az mindent letagad még akkoris a barátnője előtt, mikor az már elolvasta az összes üzenetet és ott a bizonyíték a kezében...
Megfogadtam hogy erre a blogra nem írok ilyen személyes dolgokat, de hát az életem befolyásolja a fogyásom...mindenesetre két napja nem edzettem, fene egye meg, egy napot pihenőnapnak neveztem ki, de tegnap már mindenképp kellett volna valamit csinálnom.
Bár így is lement rólam egy kiló, mert olyan ideges vagyok hogy folyamatos gyomorgörcsöm van és szinte alig eszek valamit. Fene ebbe az egészbe, remélem a jövő évem nem lesz ilyen, mert már nagyon unom hogy ilyen búvalbaszott vagyok...
2007.12.25. 19:14
2007. december 24.
Nagyon büszke vagyok magamra hogy ma is sikerült tornáznom és nem lazsáltam el az egészet! Megcsináltam a Turbo Jam Cardio Mix-ét, ami olyan 40 perc bokszolós, rúgós kis torna...rendesen leizzadtam, de örültem hogy tettem valamit azért ma is. Holnap viszont azt hiszem marad megint csak a gyaloglógép...
2007.12.23. 22:23
2007. december 23.
Mézeskalácsot csináltam és hát egy-kettő lecsusszant.:D Meg közben a cukormázat is meg kellett néha kóstolni hogy biztos jó-e.
De azért azzal vígasztalom magam hogy megintcsak mentem a gyaloglógépen. 1km-et, 14 percen át...sajnos ez alatt az idő alatt se sikerült kb. 90-100Kcal-nál többet égetnem...pfff, az semmire nem elég...de, még mindig hangsúlyozva, legalább csinálok valamit.
Holnaptól pedig következik a féktelen zabálás...ajjaj...:S
2007.12.23. 10:24
2007. december 22.
Sikerült a tegnapi pihenőnap után ma is csinálnom valamit, bár nem túl sok, de gyalogoltam a gépen hegynek föl kb. 12 percet. Nem sok, de elég ahhoz hogy a hátam izzadni kezdjen, nagyon megerőltető így "felfelé" menni.:)
Azt hiszem itthon az ünnepek alatt mindenképp a cardio cuccokra kell rámennem, most elsősorban a bevett energiát kellene ledolgozni és nem erősíteni meg ilyenek.
2007.12.20. 14:51
2007. december 20.
Holnap ZH-zom aztán pedig délután hazautazom, úgyhogy a holnapi nap hivatalosan pihenőnapnak lesz kikiáltva. Nem tudom hogy fogok tudni edzeni otthon, ott mindig olyan nehéz.
Egyrészt ezer dolgom van, másrészt mindjárt itt a karácsony, harmadrészt nem szeretem ha az őseim folyton röhögnek rajtam miközben tornázom. De a TV a nappaliban van, úgyhogy nem lehet elvonulni.
Van otthon egy gyaloglógépünk, azon mehetnék cardio-edzésként, viszont nem szeretem, egyrészt mert nagyon gyorsan kifulladok rajta, másrészt pedig döntve van, olyan mintha hegynek fel menne az ember, és a bokámnak úgy érzem, hogy nem tesz jót. De lehet azért beiktatom ha nagyon nincs kedvem mást csinálni.
Azt hiszem senkinek nem kell bemutatnom Anna Kournikovát, ő az egyik kedvenc (ex-) teniszezőm illetve szerintem az egyik legszebb és legnőiesebb sportoló. Mostanában eléggé lefogyott, úgy már nem tetszik, de régen eszméletlen jól nézett ki...na azért most se ronda.:)Szólj hozzá!
Címkék: anna kournikova
2007.12.19. 16:30
2007. december 19.
Kezdeném azzal, hogy leírom jelenlegi méreteimet, hogy később össze tudjam hasonlítani:
Magasság: 171cm
Súly: 63-64 kg
Mell: 91-92cm
Derék: 76cm
Csípő: 91-92
Comb: 59cm
Igen, tudom, sokan most a fejükhöz kapnak és nem értik miért nem vagyok elégedett, hiszen a mell és csípőméretem majdnem a 90-60-90-es álomméret. DE! A derekam meg az arányt nézva nem épp karcsú (mondjuk nem tudom ezen mennyire lehet tornával változtatni, mert ez abból adódik hogy a bordáim nincsenek olyan messzire a csípőmtől). És a combom pedig majdnem annyi mint másnak a dereka:D
Szóval nem akarok én 10 meg 20 centiket lefaragni, csak épp annyit hogy jól nézzek ki:)
Van egy ismerősöm internetről, Ferenc, aki származását tekintve magyar, de egyébként Hawaii-ban él, most épp Vietnámban fotózik és valamikor a jövő évben visszajön Magyarországra is. Azt mondta, csinál rólam egy pár fotót (fekete-fehért, azt nagyon szeretem) és addigra mindenképp jó bőrben kellene lennem. Íme itt van mégegy cél, amiért küzdhetek.
A tegnapi és mai tornám ebből állt:
Azért nem szeretek cardio-t csinálni, mert vagy nagyon kifáraszt, vagy nem elég szórakoztató és egy idő után már lusta vagyok nekikezdeni.
A Turbo Jam videók már jó ideje megvoltak, de valahogy túlságosan idegesített Chalene (a szőke nő középen) dumája, mikor megnéztem először és eltettem, hogy "majd jól jöhet egyszer". Aztán tegnap nem tudtam eldönteni mit csináljak, még mindig izomlázam van a combomban meg a hasamban, úgyhogy gondoltam hogy csak szimplán izzadni kellene és nem erősíteni. Keresgettem a DVD-im között és megtaláltam a Turbo Jam 20 perces tornáját, gondoltam ez pont elég és addig kibírom Chalene-t is.
A 20 perc olyan gyorsan elrepült, hogy észre se vettem és már vége is volt és tényleg, ahogy a videón is mondják, úgy érzed mintha valami buli lenne és nem akarod hogy vége legyen! A zene jó, a mozdulatok is, izzadsz is, bár eddig még csak a rövidebbeket próbáltam ki, de már ezektől is kivagy teljesen, ráadásul energiát ad utána, tele leszel életkedvvel. Olyan mintha én lennék a reklámarca ennek a videónak....:D:D:D
De tényleg így van, én most nagyon motivált lettem!
A Learn&Burn részben a helyes tartást is megtanították és azóta hogy megcsináltam a tornát, még mindig érzem hogy a hasamat behúzom, valahogy annyira természetessé vált hogy dolgoztassam a hasizmom...ennek nagyon örülök.:)
Ha még mindig nem kaptál kedvet arra hogy kipróbáld, íme egy videó is hozzá:
Szólj hozzá!
Címkék: turbo jam méretek
2007.12.18. 12:47
2007. december 18.
Kevesebb mint 10 perces gyakorlatok, mindegyik különböző testrészre, azért lett kitalálva, hogy ne egyszerre mindent tornáztass és a tested megszokja és ne reagáljon a testedzésre, de elég rövidnek gondolom ezt a 10 percet.
Mégis a comberősítő résznél az a 10 perc is elég volt ahhoz, hogy már második napja izomlázam legyen. Persze nekem a comb a gyengém, azt kellene a legjobban formálnom, de azt is utálom a legjobban csinálni, még jobban mint a hasizmot, pedig régen azt hittem, az amit a legjobban utálok.
A karerősítést kifejezetten élvezem csinálni. Mindenesetre ezek a tornák nem elegek szinte semmire, kivéve talán ha a comb és fenék részt egyszerre megcsinálod, az elég jó, meg a hasizom is. De a kar és a nyújtás kevés szerény véleményem szerint...
Ezt és más gyakorlatot is, amikre tornázok, megtalálod itt.
Szólj hozzá!
Címkék: body great guaranteed
2007.12.17. 10:26
2007. december 17.
Én is évek óta ezt teszem, de eddig még soha nem volt elég erőm betartani szinte egyik fogadalmam sem. A 2007-es év viszont annyira szerencsétlen volt mind a magam, mind a családom számára, hogy eldöntöttem, a következő év ennél csak jobb lehet. És mivel a közvetlen környezetemben sok haláleset történt (mondom hogy a 2007-es rossz év!), most végképp tudatosult bennem, hogy egyszer élünk és jól akarom érezni magam a bőrömben!
Nem vagyok olyan kövér mint a Nagy Fogyás résztvevői; alkatomat tekintve a "töltött galamb"-ok csoportjába sorolom magam, míg a családom és a baráti társaságom átlagosnak mond (talán a mellméretem az egyetlen átlagon felüli LOL). Mindenesetre sokak szerint nem kellene panaszkodnom...de én akkor se vagyok elégedett magammal!(Sajnos azt hiszem ha olyan alakom lenne, amilyet szeretnék, akkor se lennék elégedett, de ez a pszichológiai része az egésznek és különbenis a remény hal meg utóljára...:D)
Tudom, hogy sosem lesz modellalkatom (már csak azért se, mert imádok enni és nincs darázsderekam, mivel a törzsem rövid), de azt a feles párnaréteget a combom és csípőm tájékán jó lenne ledolgozni és egy fokkal fittebb hatást elérni.
A BMI-indexem alapján teljesen normális a súlyom:
...de én azért szívesen venném, ha sikerülne 58-60kg-ra lemenni. Annál lejjebb nem akarok.
Nem lesz épp egyszerű ezt elérni, hisz mindig az utolsó pár feles kilót a legnehezebb leadni. Ehhez nem elég a rendszeres mozgás, az étkezésre is oda kell(ene) figyelni...
Azt hiszem ez lesz itt a nagyobb probléma. Mint ahogy említettem, szeretek enni...a dietetikusok rémálma lehetek, néha érdekes dolgokat eszem.:) Hiszek abban hogy ha valamit "belüleről" kívánok, akkor azt meg kell ennem, mert a szervezetem kívánja, nem pedig csak a szemem...
Ráadásul egyetemista vagyok, ergo legtöbbször igencsak szerény az étrendem és nem azért mert nem tudok főzni, hanem mert nincs pénzem megvenni a hozzávalókat! (Mindig is azt tartottam hogy a diétázás a gazdagok hobbija...)
Szóval ezzel igencsak gondban leszek...
Megpróbálom majd lejegyezni miket is eszem az adott napon ill. milyen mozgást, tornát végzek.
Az ötlet már ünnepek előtt megszületett ugye, de adtam magamnak haladékot januárig, úgyse tudnám betartani addig normálisan a dolgokat. Nem a kenyér vagy a húsok, hanem az édességek miatt. Nem vagyok válogatós, szeretek mindent, de ha kell, le tudok mondani sokmindenről, de a csokiról teljesen semmiképp. Ezt majd valahogy be kell iktatnom az étrendembe...:)
Ide jegyzem fel a tornáimat, ezzel a honlappal nyerni is lehetne ha amerikai lennék, de így csak arra jó hogy követni tudjam mikor és mit tornáztam és a többi ott tornázó sikerét figyelve motiválhatom magam és másokat.
Néha kirakok majd képeket azokról, akikre szívesen hasonlítanék, hátha ez motivál majd másokat is rajtam kívül.
Végezetül íme két bejegyzés a másik blogomról: az egyiken láthatsz fényképet a mostani (nyári) állapotomról testileg, a másik pedig egy tanulságos bejegyzés a modellvilágban zajló "diétázás"-ról.
Utolsó kommentek